لا احد ينكر الدور الكبير التى تقوم به التغذية الصحية لمنحك شعرا صحيا لذا من الضرورى ان تعملى على تغذية شعرك بانواع
مختلفة من الفيتامينات تمنع عنه شبح التلف والتساقط .. ومن اهم هذة الفيتامينات :
فيتامين A : يلعب فيتامين A دورا رئيسيا فى تحفيز نمو الشعر وحمايتة من الشيب المبكر والاحتفاظ بلمعان الشعر الطبيعى كما
يعمل فيتامين A كمضاد للاكسدة ويساعد على ترطيب فروة الراس
وإليكم اهم مصادر فيتامين A
البطاطا الحلوة
الجزر
الكبد
صفار البيض
اللبن
السبانخ
المشمش
المانجو
البيوتين او فيتامين B7 : من الفيتامينات الاساسية لاطالة الشعر ويعرف بفيتامين نمو الشعر ويعمل على تحسين ملمس ومظهر الشعر
وعلاج الضعيف والتالف كما يعرف البيوتين بقدرتة على إعادة الكثافة والحجم للشعر الضعيف والمتساقط
ويوجد البيوتين ( فيتامين B7 ) فى :-
البيض
الخميرة
القرنبيط
التوت
الموز
اللوز
فيتامين B12 : إذا كنتى تعانين من تساقط الشعر فإن نقص فيتامين B12 قد يكون السبب فى ذلك ويساعد فيتامين B12 بصورة اساسية على امتصاص الحديد والذى يساعد بدوره على الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط .
مصادر فيتامين B12 :
البيض
الجبن
اللبن
الزبادى
فيتامين C : يتميز فيتامين C بقدرته على علاج شيب الشعر المبكر وجفاف الشعر وفروة الرأس وتناول فيتامين C بصورة منتظمة
يعمل على تحسين صحة الشعر ومظهره
وإليكم الاطعمة الغنية بفيتامين C : -
الليمون
الجوافة
اليوسفى
الفراولة
فيتامين E : لعلاج مشكلات الشعر الجاف والمتقصف كل ما تحتاجينه هو تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين E والذى يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف .
وإليكم الاطعمة التى تحتوى على فيتامين E
اللوز
الاسماك
اللبن
الفول السودانى
السبانخ
زيت دوار الشمس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق